Sau khi ’quan hệ’, nên ăn gì và làm gì để khỏe hơn?

Sau khi ’quan hệ’ với bạn đời, nhiều chị em sẽ thấy toàn thân rã rời, tim đập dồn đập. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể gây suy nhược thần kinh, nghiêm trọng hơn là giảm chức năng tình dục.

Vậy nên, để phục hồi thể lực sau mỗi cuộc ‘yêu’, chị em nên ăn 4 món này và làm 4 việc dưới đây để khắc phục những tình trạng nói trên nhé!

1. Sau khi 'quan hệ', nên ăn gì?

Bổ sung năng lượng sau mỗi lần 'yêu’ là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe, sự ham muốn, tăng cường sự dẻo dai và phục hồi sức lực nhanh chóng. Dưới đây là những thực phẩm giúp chị em bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau những lần 'quan hệ' mệt nhoài.

Uống chút nước: Giống như tập thể dục, chị em có thể bị mất nước sau khi ‘quan hệ’. Mất nước ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Do đó, chị em cần tiếp nước để bù lại lượng calo đã mất do vận động. Nước sau khi được nạp sẽ vận chuyển đến các cơ quan, tiết ra ngoài và đẩy các vi khuẩn ra khỏi bàng quang, âm đạo...

Sữa chua: Sữa chua hoặc kim chi và các thực phẩm lên men khác đều có cùng một vi khuẩn tốt được tìm thấy trong âm đạo. Chỉ cần duy trì thói quen ăn sữa chua sau khi quan hệ tình dục sẽ giúp chị em bổ sung vi khuẩn tốt của cơ thể, giúp giảm nguy cơ nhiễm nấm.

Uống nước gừng: Gừng là gia vị quen thuộc và cũng là thứ thuốc tốt cho sức khỏe, nhất là tăng cường thể lực sau khi 'quan hệ'. Tính nóng và ấm của gừng cũng làm tăng cường trao đổi chất cũng như bơm máu đến các cơ quan trong có bộ phận sinh dục. Nhờ đó, không chỉ thận khí được phục hồi mà còn đảm bảo ham muốn tình dục của chị em sẽ tăng lên cho những lần sau.

Ăn hải sản đặc biệt là cá hồi: Hải sản là nguồn cung cấp dinh dưỡng quý báu cho cơ thể, còn cá hồi từ lâu được xem là "viagra" tự nhiên, tăng cường ham muốn. Cụ thể, trong cá hồi có chứa các axit béo, omega 3. Mặt khác, các vitamin đa dạng khác như A, D,B… đều có công dụng nhất định với ham muốn tình dục. Trứng cá hồi còn được xem là nguồn dưỡng chất quan trọng, giàu protein. Vì vậy, sau khi làm "chuyện ấy", các cặp đôi có thể ăn món cá hồi để sớm phục hồi sức lực.

Ăn chuối: Trong số các trái cây có tác dụng đặc biệt đối với ‘chuyện ấy’, thì khôngthể không kể đến chuối. Sau khi cả hai đều đã được thăng hoa, chị em và bạn đời nên ăn một vài quả chuối. Bởi vì trong chuối chứa vitamin A, B1, B6, B12.. cùng những khoáng chất như phosphor, fluor, magnê, kali, vôi, sắt, và iốt. Tất cả đều là các dưỡng chất quan trọng cho cả hai giới nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

2. Sau khi 'quan hệ', chị em nên làm gì?

Tiến sĩ Sherry Ross, chuyên gia về sức khoẻ của phụ nữ ở Santa Monica, California cho rằng: "Vệ sinh sau mỗi lần 'yêu' luôn luôn cần thiết, không có bất kì ngoại lệ nào. Quan hệ tình dục có thể mang đến một loạt các vi khuẩn mới, đẩy vùng kín vào tình trạng dễ bị nhiễm trùng".

Cho nên, chị em nhất định phải làm 4 điều này sau những lần ‘ái ân’ nha!

Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục: Do đường tiết niệu của nữ giới khá ngắn và thẳng. Vì thế, sau khi 'quan hệ', vi khuẩn bên ngoài âm đạo có thể quay ngược trở lại đường tiết niệu, dẫn đến viêm đường tiết niệu, viêm bàng quang…Cho nên, sau mỗi cuộc yêu, dù cơn buồn ngủ xâm chiếm thì chị em cũng nên dậy và đi tiểu. Đây là cách để làm sạch âm đạo hữu hiệu và phần nào tống bớt vi khuẩn ra ngoài, giúp hạn chế các nguy cơ lây nhiễm.

Rửa sạch bằng nước và lau khô bằng khăn sạch: Các chất bôi trơn và vi khuẩn từ ngón tay, miệng và trực tràng có thể làm tăng khả năng bị nhiễm nấm hoặc vi khuẩn ở vùng kín. Cho nên, sau khi quan hệ, chị em cần phải rửa sạch nó bằng nước ở bên ngoài, từ trước ra sau. Sau đó, lấy một chiếc khăn sạch lau khô nhẹ nhàng. Nếu muốn sử dụng dung dịch vệ sinh thì nên chọn các loại không mùi.

Chị em lưu ý, không nên tập trung tẩy rửa quá sâu vào bên trong,vì vùng kín có cơ chế tự bảo vệ và cân bằng riêng của nó.

Giãn tử cung: Sau khi 'quan hệ’, tử cung của chị em vẫn sẽ ở trong trạng thái kích thích. Đó là thời gian tốt nhất để giãn tử cung. Vận động những dòng khí bên trong không chỉ giúp duy trì sự đàn hồi của tử cung mà còn nâng cao hiệu suất tình dục.

Phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần tách hai đầu gối, quỳ tự nhiên ở trên giường, sau đó cố gắng làm cho vòng eo thẳng ra và uốn cong về phía trước cho đến khi cảm thấy tử cung của mình như duỗi ra cùng với cơ thể.

Ngủ nude: Âm đạo thường trong trạng thái hơi ẩm, là môi trường tuyệt vời cho nấm và vi khuẩn phát triển. Nếu chị em tạo thói quen ngủ không mặc quần áo sẽ khiến khu vực này được khô thoáng, ngăn ngừa sự phát triển của nấm và vi khuẩn.

Ngoài ra, sau khi 'quan hệ' mà ngủ nude thì các cơ bắp của chị em có thể được hoàn toàn thư giãn và hệ thống thần kinh cũng có thể được điều chỉnh một cách tích cực hơn. Đồng thời, việc ngủ nude còn giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện táo bón mãn tính, tiêu chảy mãn tính, đau lưng và đau đầu.

Chưa hết, ngủ nude còn có tác dụng cực tốt trong việc điều trị chứng căng thẳng, rối loạn thần kinh, đặc biệt là căng thẳng hệ thống thần kinh nội tạng. Bên cạnh đó, ngủ nude còn thúc đẩy vòng tuần hoàn máu, khiến bệnh táo bón, tiêu chảy mãn tính, các chứng đau bụng, đau đầu của chị em sẽ được cải thiện rõ rệt.

Tổng hợp