Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân sau sinh của bà mẹ 2 con

Giảm cân sau sinh là nỗi trăn trở của nhiều chị em. Rất nhiều bà mẹ bỉm sữa quyết tâm giảm cân sau sinh nhưng lại không thành công. Bài viết dưới đây là chia sẻ bí quyết giảm cân sau khi sinh con của chị Đỗ Hoàng Linh Nga 28 tuổi, đã có 2 em bé và là một bà mẹ bỉm sữa giảm cân thành công. Cùng khám phá bí quyết giảm cân của chị Nga nhé các mẹ.

Bí quyết giảm cân sau sinh của bà mẹ hai con

Bà mẹ hai con chia sẻ: "Bí quyết giảm cân của mình thú thực không có gì nhiều, hai vợ chồng ở riêng, bác giúp việc đã đi về quê do sinh gần dịp Tết nên hầu như mình được chủ động lên menu ăn uống suốt thời kì ở cữ"

Không giống như hầu hết các mẹ, sinh xong ăn nhiều móng giò, thịt gà... để tốt sữa nhưng ngược lại, mẹ tăng cân quá nhiều dẫn tới khó giảm cân, cô chia đều thực phẩm ra làm 4 nhóm: chất đạm từ thịt cá, chất bột, chất xơ từ rau củ và chất béo từ dầu thực vật. Đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất trong các viên uống chức năng để cho cơ thể không bị thiếu hụt hoặc dư thừa một nhóm chất nào, ảnh hưởng tới thành phần sữa mẹ. "Mình cho con bú rất nhiều, thậm chí con không bú còn hút sữa ra. Sau khi cho con bú mình thấy đói luôn, ăn rất nhiều mà càng ăn càng giảm, trong khi đó sữa mẹ lại đặc, nhiều chất. Đây là cảm giác của mình, hình như sữa hút ra càng nhiều thì mẹ gầy càng nhanh thì phải." 

Thực tế, kinh nghiệm giảm cân sau sinh của nhiều bà mẹ cũng chứng minh, việc cho con bú thường xuyên giúp mẹ giảm cân nhanh gấp nhiều lần chế độ kiêng ăn thông thường. Linh Nga chia sẻ thêm rằng, chị ăn rất nhiều hoa quả và uống ít nhất 2 lít nước ấm mỗi ngày. Thậm chí sợ uống không đủ nước, chị còn đong sẵn để uống cho đủ. Đó cũng là bí quyết cho các mẹ giảm cân nhanh mà không sợ da bị nhăn, sạm.
Hiện giờ đã đi làm trở lại, Linh Nga vẫn cân đối thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn, đặc biệt ăn nhiều nhất vào bữa sáng, ăn tối sớm hơn và giảm tinh bột trong bữa tối.

Tập Salsa và đi xe bus

Ngoài việc thiết lập cho mình một chế độ ăn hoàn hảo, chị Nga còn tích cực tập luyên Salsa sau khi đã qua những ngày kiêng cữ. Trong qua trình kiêng cữ, chị Nga thường vận động nhẹ nhàng như bế em bé, đẩy em bé đi dạo, làm việc lặt vặt trong nhà.

"Sau hai tháng sinh, mình sợ sa tử cung nên không tập các bài cường độ mạnh, nhưng vẫn tập các bài nhẹ nhàng 15-20 phút trên youtube. Nội dung các bài rất đa dạng, từ giảm cân toàn thân cho đến tập trung vào các vùng bụng, đùi, hông, bắp tay".
Khi đi làm, Linh Nga cùng các đồng nghiệp đăng ký theo học một lớp nhảy salsa, một phần chủ yếu để thư giãn tinh thần trong điệu nhạc, nhưng cũng không thể phủ định các dụng của salsa lên các cơ vùng eo, hông rất rõ rệt. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể đăng ký các khóa gym dành cho nữ, lớp học khiêu vũ, Yoga để có thể giảm cân hiệu quả.

"Một kinh nghiệm nữa mình muốn chia sẻ với các mẹ, là hãy đi làm bằng xe bus. Thời gian đi bộ ra tới trạm xe giúp cho mình có cơ hội vận động toàn thân, nhất là tinh thần lại không căng thẳng khi tham gia giao thông vào giờ cao điểm, không bị ảnh hưởng bởi khói bụi. Các chị trong cơ quan mình sau một thời gian đi làm bằng xe bus, nhìn ai cũng eo ót hẳn ra". - Chị Linh Nga chia sẻ.

Với kinh nghiệm giảm cân của bà mẹ 2 con Linh Nga sẽ giúp các mẹ giảm cân an toàn, hiệu quả cao, hơn hết sau khi giảm cân da dẻ vẫn mịn màng, hồng hào, không bị chảy sệ do rút cân quá nhanh.