05 loại tinh dầu thiên nhiên giúp ngủ ngon nhất hiện nay

Một trong những liệu pháp để điều hướng giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ ngon hơn là sử dụng tinh dầu thiên nhiên. Tinh dầu chiếc xuất từ nhiều loại thực vật khác nhau cho những hương vị khác nhau. Liệu pháp điều trị bệnh bằng tinh dầu cũng là một hướng đi được nhiều bác sĩ quan tâm.

Dưới đây là những loại tinh dầu thiên nhiên hỗ trợ ngủ ngon (điều trị chứng mất ngủ):

1. TINH DẦU ĐÀN HƯƠNG

Loại tinh dầu này thường được dùng để làm hương liệu chữa trị cho nhiều triệu chứng khác nhau.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng hít tinh dầu đàn hương có tác dụng an thần với chuột bị rối loạn giấc ngủ, vì hợp chất santalol chứa trong nó.

2. TINH DẦU OẢI HƯƠNG

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn tinh thần và cơ thể, hiệu quả cao như một chất an thần nhẹ nhàng.

Bạn có thể hít trực tiếp vài giọt tinh dầu nhỏ trên khăn giấy hoặc dùng bộ xông hơi. Bạn cũng có thể nhỏ tinh dầu vào nước ấm để tắm.

(Tinh dầu oải hương có tác dụng thư giãn tinh thần.)

3. TINH DẦU HOA CÚC

Giống như tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa cúc cũng là chất an thần nhẹ, thường được dùng để chữa chứng mất ngủ.

Ngoài ra, tinh dầu này còn rất hiệu quả để làm dịu chứng trầm cảm, lo lắng.

4. TINH DẦU HOA NHÀI

Các nhà nghiên cứu Đức phát hiện ra rằng tinh dầu hoa nhài vô cùng hiệu quả với chức năng an thần tự nhiên.

Nghiên cứu của họ cho thấy tinh dầu hoa nhài cũng có tác dụng như tân dược Valium nhưng lại không mang tác dụng phụ như thuốc.

Nguồn: thehealthsite.com